3 проверенных способа убрать бока

Привлекательность женского тела определяется не размером груди или длиной ног, а наличием талии и пропорциями тела. При одном и том же весе можно иметь совершенно разную фигуру. Больше всего женщины страдают от образования так называемого «спасательного круга» вокруг талии, то есть живота и боков. Как от них избавиться?

Питание

Источник: www.instagram.com

Основной составляющей вашего дневного рациона должна быть клетчатка. Она насыщает и предотвращает возникновение чувства голода. Для того, чтобы избавиться от скопления жира в области талии нужно, в первую очередь, правильно питаться. Избегайте мучного, десертов, жирных продуктов и таких, в которых содержатся консерванты. Они не только увеличивают ненавистные жировые отложения, но и наносят непоправимый вред организму. Также следует отказаться от газировки, пакетированных соков, а вместо кофе и чая пить обычную воду. Старайтесь заменять пирожные фруктами, а основные блюда готовьте на пару или запекайте в духовке.

Упражнения

Источник: www.instagram.com

Физические упражнения помогут сбросить лишние килограммы и сделать тело красивее. Для того, чтобы убрать бока, нужно качать пресс, делать скручивания и заниматься кардионагрузками. Также отличным упражнением будет поза «планка» и подъемы ног. Утренние пробежки на голодный желудок заставят организм тратить накопленную энергию в виде жировых запасов. Езда на велосипеде вечером разогреет мышцы перед сном, и вы будете терять калории даже лежа на кровати.

Не забывайте совмещать приятное с полезным: ходите в бассейн, занимайтесь танцами. Во время этого вы не будете чувствовать усталость, а эффект от упражнений будет замечательный.

Массаж

Источник: www.instagram.com

Отличным дополнением к диете и упражнениям станет массаж. Он усиливает кровообращение, выводит лишнюю жидкость из клеток организма. Такой метод отлично справляется с подкожным жиром, который тяжело убрать только физическими упражнениями. Во время бега живот и бока остаются всегда холодными, так как на гормональном уровне этот запас энергии блокируется и остается «на черный день». Массаж справится с этой проблемой. Для достижения лучшего эффекта можно использовать вещества, благотворно влияющие на кожу и способствующие похудению. Это мед, растительные масла, антицеллюлитные крема. После массажа можно сделать обертывания с глиной, кофе, водорослями и специальными масками.

Читайте также: Грушка или яблочко? Как определить свой тип фигуры?