4 типа наших страхов. Как их преодолеть?

Каждый из нас чего-то боится. Некоторые страхи вполне рациональны: с высоты можно упасть, на большой скорости можно врезаться в дерево, хищное животное может покусать или съесть. Однако иногда боязнь существует вопреки здравому смыслу и сильно ухудшает качество жизни.

Психологи уже больше века разбираются, как помочь людям с фобиями. Существует множество наработок, созданных в рамках разных подходов. Сегодня мы рассмотрим, как с этой проблемой работает психоанализ. Возможно, именно этот взгляд на жизнь поможет вам перестать бояться.

Чего мы боимся больше всего?

Источник: www.pravda.ru

Знаменитый теоретик психоанализа Карен Хорни утверждала, что существует четыре формы страха:

1. Страх сближения. Он приводит к отстраненности от социума и от всего, что может дать новый опыт. Это выражается в чем угодно, вплоть до того, что человек заказывает в кафе одно и то же блюдо, потому что опасается, что другие ему не понравятся.

2. Страх расставания. Люди, имеющие подобный страх, ужасно боятся одиночества, поэтому держатся за привычное до последнего. Для них сложно расстаться с абьюзером, перестать пересматривать один и тот же сериал или переехать в более комфортное место.

3. Страх изменений. Обычно этот страх вызывает навязчивое желание контролировать ситуацию. А, так как человек не способен восстать над тем, что его по-настоящему пугает, он берет власть над тем, что находится у него в поле зрения. Поэтому он может, к примеру, начать фанатично соблюдать чистоту в комнате, увлечься бодимодификациями или впасть в трудоголизм.

4. Страх поглощения. В этом случае люди избегают желаемого, потому что боятся, что оно сожрет все время и ресурсы. Если вы отказываетесь от чего-то важного и интересного, потому что вам кажется, что оно скажется на работе или на привычном быте — это ваш случай.

Так или иначе, эти формы страха то и дело всплывают в нашем бессознательном. Однако у обладателей проблемной психики они комбинируются, идут фоном всю жизнь и отражаются на многих сферах — от домашних хлопот, до посиделок с друзьями.

Читайте также: 5 причин, почему люди боятся психотерапии

Как мы избегаем того, что страшно?

Источник: www.b17.ru

Чтобы преодолеть, а, точнее, на время утихомирить перечисленные страхи, мы используем несколько, как нам кажется, рабочих стратегий.

Во-первых, мы можем включать покорность и зависимость от обстоятельств. Это выражается в бездействии, пассивной жизненной позиции, проглатывании оскорблений и т.д. Часто такое поведение оправдывается заботой о ближнем, но по факту мы попросту избегаем потенциально опасной ситуации.

Во-вторых, иногда мы выбираем путь жестокости. Здесь идет речь о принципе «бей или беги». У некоторых еще в раннем детстве формируется мысль, что мир априори не добр, а окружающие — эгоисты, думающие только о себе. Поэтому проще сразу сделать кому-то больно, чем дождаться, пока сделают больно тебе.

В-третьих, мы попросту прячемся и замыкаемся в себе. Если вы видите крайне застенчивого человека, который все время молчит в компаниях и живет как будто в своем мире — скорее всего, он таким образом борется со своей боязнью.

Читайте также: 5 самых странных фобий

Что нужно сделать, чтобы страх ушел?

Источник: kakzachem.ru/

Как вы понимаете, вышеперечисленное не работает. Подобные паттерны разве что помогают на время отключиться от своих страхов, но в долгосрочной перспективе они лишь взращивают их.

Единственная действенная стратегия, как убрать фобию навсегда — столкнуться с ней лицом к лицу. Этот метод практикуется во всех психотерапевтических подходах. Если вы придете к психологу, чтобы справиться со страхом пауков, вероятно вам придется смотреть на картинки с этими членистоногими, просматривать с ними видео или даже взять одного из них в руки.

Смотреть в глаза страху до тех пор, пока он не исчезнет — это большой, тяжелый и болезненный труд. Однако любое значимое достижение дается нелегко.

Читайте также: 5 конкретных шагов к повышению качества жизни