5 методов, позволяющих быстро успокоиться в стрессовых ситуациях

Ежедневно люди испытывают стресс. Они опаздывают на работу, ругаются с начальством, не могут выяснить отношения с детьми или родителями, страдают от безответной любви, ищут справедливости в судах. Переживания портят не только настроение, а и здоровье.

Как научиться контролировать свои эмоции? Существует несколько нехитрых способов, которые помогут сохранить спокойствие в стрессовых ситуациях.

1. Правильное дыхание

Источник: www.instagram.com

В разных жизненных ситуациях мы дышим по-разному. Прерывистое дыхание говорит о напряжении, задержка его — об испуге. Чтобы быстро успокоиться, нужно несколько раз подряд глубоко вдохнуть, при этом медленно выдыхая. Учения дыхательной технике присутствует в йоге «капалабхати». Внимание нужно концентрировать на выдохе, так как именно оно помогает успокоить нервную систему.

2. Теплая ванна

Источник: www.instagram.com

Вода творит чудеса. Она может взбодрить, а может и расслабить. Все зависит от температуры и типа водных процедур. Чтобы наполнить тело энергией, нужно принять контрастный душ, а для успокоения отлично подойдет теплая ванна. Для лучшего эффекта воспользуйтесь эфирными маслами.

3. Ароматерапия

Источник: www.instagram.com

Ароматерапия позволяет быстро справиться со стрессовыми ситуациями. Используйте для этого аромасвечу. Наполнив помещение приятными запахами, вы вскоре забудете о проблемах и невзгодах. Лаванда, мелиса, пачули, апельсин, бергамот или иланг-иланг помогут вам нормализовать свое эмоциональное состояние.

4. Рисование

Источник: www.instagram.com

Искусство помогает раскрыть себя, а также может выручить в стрессовых ситуациях. Если вы на грани нервного срыва, достаньте блокнот с ручкой, и просто начните рисовать. Это может быть что-нибудь конкретное, но вполне допустимо рисовать абстракцию. На прилавках даже стали появляться специальные раскраски-антистресс, которые помогут расслабиться при напряжении.

5. Сладкое

Источник: www.instagram.com

Шоколад, пирожное или газировка считаются вредными продуктами питания. Однако, иногда они просто незаменимы, так как стимулируют выработку эндорфинов. Достаточно съесть небольшой кусочек какого-то лакомства, и вы опять почувствуете умиротворение и радость. Однако, не стоит злоупотреблять таким методом стабилизации нервной системы, так как можно легко набрать вес.

Читайте также: Идеальный распорядок дня для женщины

Если самостоятельно со стрессом справиться не удается, то лучше обратиться за помощью к специалисту.