5 принципов поведения, если вы на диете

Диета — это прежде всего жесткий контроль над собой, когда всё и все тебя соблазняют и подталкивают нарушить установленные правила. Это дисциплина в условиях неравной борьбы. С одной стороны — магазины, забитые полками с колбасой и пирожными, и реклама вкусняшек на каждом шагу, с другой — друзья, коллеги и члены семьи, которые так и норовят дать «полезный» совет. Человеку, который придерживается диеты, нужно запомнить главные принципы поведения, чтобы достичь поставленной цели.

Вечно голодная дочь/внучка

Источник: pexels.com

Для каждой мамы/бабушки важно самочувствие и здоровье своей кровиночки. Но иногда эта забота переходит в какую-то манию. Родственникам становится плевать на ваши амбиции и планы. Они уверены в своей правоте и требуют полного подчинения, ибо только они «знают лучше», что вам надо. Единственный выход из сложившейся ситуации — не говорить, что вы на диете. Это слово, будто красная тряпка перед быком, будет провоцировать окружающих на необдуманные поступки. То ли из зависти, то ли из-за непонимания, близкие резко ринутся препятствовать вам и вашим планам.

Читайте также: Почему DASH-диета считается одной из лучших для здоровья?

Толерантность в гостях

Источник: magiya.guru

И вот вы в гостях… Заботливая хозяйка выносит торт в надежде услышать хвалебные оды ее кулинарному мастерству, а вы громко объявляете, что не будете есть десерт, поскольку сидите на диете. Обида и разочарование — вот, что вы увидите в ее глазах. Но и сойти с дистанции — тоже не вариант. Попробуйте не привлекать внимание. Позвольте положить кусочек лакомства вам на тарелку, а после вечеринки попросите завернуть десерт с собой или незаметно подсуньте его мужу.

Чтобы не переесть вредных вкусностей в гостях, поешьте дома то, чем вы питаетесь обычно. В гостях вы будете не голодны, а потому вами будет руководить здравый рассудок, а не желудок.

Противостояние домашним

Источник: pexels.com

Самая главная опасность подстерегает худеющих не в гостях, а дома, в родных стенах. Нельзя заставить сесть на диету мужа, детей и других членов семьи. В лучшем случае можно рассчитывать на их понимание, в худшем — на противостояние вам. Худеть, когда в доме хоть шаром покати, просто. А если на каждом углу лежат конфеты, печенье и пирожные? Что делать тогда? Попробуйте обмануть домочадцев. Покупайте сладости сами или готовьте их дома. Только пусть это будет то, что можно кушать на диете — зефир, натуральный мармелад, полезные конфеты, в составе которых есть только сухофрукты, орехи и какао.

Читайте также: Белковая диета: 3 причины прибегнуть к ней и 5 — отказаться

Кофе-паузы на работе

Источник: life-instyle.com

Кофе — в принципе полезный продукт. Это натуральный источник антиоксидантов, которые борются со свободными радикалами, вызывающими рак. Также он восстанавливает структуру ДНК, тем самым предотвращая развитие разных болезней. Еще кофе – естественное противовоспалительное средство. Но в неограниченном количестве, с сахаром и пирожными, этот напиток только навредит организму.

В любом офисе есть такие себе кофе-брейки, где собирается весь отдел или даже несколько подразделений обсудить последние новости и планы на будущее. Не пойти — значит отколоться от коллектива, пойти и не пить/не есть — вызвать подозрение и кучу вопросов, пойти, пить и кушать — сорваться с диеты и навредить себе. Вариант — приносите в кружке-термосе свой напиток. Пусть это будет, например, зеленый чай без сахара или лимонно-имбирная вода. Также можно прихватить с собой диетическое печенье с семенами льна и кунжута.

Выходные и запреты

Источник: pexels.com

Что делать в выходные дни? Можно пожарить шашлычок, наварить пюрешечки, заправив ее маслицем, испечь блинчиков и все это дружненько залопать, успокаивая себя тем, что всю неделю вы держались аки непоколебимый британский гвардеец. А можно плотно позавтракать и отправиться исследовать окружающий мир. Во-первых, вы не будете заглядывать в холодильник через каждые полчаса. Во-вторых, время пролетит для вас незаметно. А, в-третьих, свежий воздух и любая физнагрузка гораздо полезнее применению силы, влияющую на поверхность дивана. Позаботьтесь о том, чтобы после активного досуга вам было чем утолить голод. Лучше пусть это будет протеиновый коктейль или продукты, содержащие белок (творог, морепродукты, орехи, яйца).

Читайте также: 5 главных соблазнов в жизни каждого и как им противостоять