5 продуктов, которые поддерживают красоту вашего тела

На здоровье и красоту тела влияет большое количество факторов. Ежедневные прогулки на свежем воздухе, занятия спортом и крепкий сон благоприятным образом отражаются на состоянии кожи и самочувствии. Однако не стоит забывать и о питании.

Рацион обязательно должен включать продукты, богатые на витамины, минералы и микроэлементы. Именно они помогут замедлить процесс старения и подтянуть тело, а не баночки с чудодейственными кремами и целебными веществами.

Томаты

Источник: msn.com

В погоне за молодостью и красотой женщины готовы тратить огромные деньги и целыми днями просиживать в кабинетах косметологов, не замечая простых вещей. Но ведь в каждом продуктовом магазине круглый год можно купить помидоры. Этот продукт — кладезь витаминов и минералов, полезных для организма.

Томаты содержат глюкозу, фруктозу и минеральные соли. Они богаты на витамины А, B2 и B6, С, PP, К, E и другие. Помидоры включают йод, железо, натрий, цинк, магний и марганец. Они защищают организм от воздействия свободных радикалов, стимулируют синтез коллагена, что повышает упругость кожи, и укрепляют стенки сосудов.

Томаты — источник ликопина, который является прекрасным антиоксидантом. Он уменьшает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний и предотвращает ранее старение организма.

Читайте также: Названы продукты, которые защитят организм от вирусов

Грецкие орехи

Источник: theladders.com

В ожидании прихода летнего сезона желание привести в порядок тело лишь усиливается. Но придерживаться новомодных диет вовсе не обязательно. Важно разнообразить рацион полезными продуктами. Грецкие орехи — незаменимый перекус. Они богаты клетчатку, эфирные масла, органические кислоты и витамины В1, В2, и Е, который хорошо известный своими антиоксидантными свойствами.

Ежедневное употребление небольшой горсти орехов помогает организму надежно защититься от влияния ультрафиолетовых лучей и развития многих опасных заболеваний. Благодаря содержанию в продукте Омега-3, кожа будет выглядеть свежее, а вы моложе. Грецкие орехи также оказывают положительное влияние на работу мозга: улучшают память, восстанавливают кровообращение и снимают нервное напряжение. Не зря форма их ядер напоминает полушария.

Авокадо

Источник: blog.lactapp.es

Вы не спешите раздеваться, потому что вас смущает состояние кожи в зоне декольте и шеи, выступившие капилляры на ногах и утратившие упругость мышцы? Выход есть. На ряду со спортивными упражнениями, включите в рацион авокадо. Плоды вечнозеленого плодового растения богаты на витамины А, D, С, B6 и B12, железо, кальций и магний.

Калий, содержащийся в тропическом фрукте, помогает восстановить водно-солевой баланс в организме, улучшить обмен веществ и работу сердечно-сосудистой системы. Витамин Е восстанавливает кожу, делает ее более упругой и эластичной. Авокадо положительно влияет на организм в целом, что непременно сказывается на внешней красоте тела.

Читайте также: 6 вкуснейших продуктов от конкретных болезней

Шпинат

Источник: replyua.net

Шпинат – один из самых полезных видов зелени, но о его свойствах еще мало кто знает. Этот продукт в основном покупают и выращивают те, кто старается придерживаться здорового образа жизни. Но богатый состав витаминов и микроэлиментов, которые содержатся в шпинате необходим каждому. Если листовый овощ вкусно приготовить, то полюбят его даже дети.

Ежедневно употребляя шпинат в любом виде, вы непременно заметите изменения. Самочувствие улучшиться, а тело станет подтянутым.

Овсянка

Источник: pixabay.com

Начинать приводить тело в порядок нужно не со спортзала, а с собственной тарелки. Оказывается, обычная овсянка обладает целым рядом полезных свойств. Желающим безболезненно похудеть без нее не обойтись. Овсянка улучшает пищеварение, служит профилактикой развития онкологии и насыщает организм необходимыми витаминами. Крупа богата на кальций, магний, железо и другие витамины. Благодаря такому составу ее называют «кашей красоты».

Не верите? Попробуйте каждое утро есть овсянку, и сами убедитесь в ее уникальных свойствах.

Читайте также: Простой массаж лица, продлевающий молодость