5 советов тем, кто хочет привить себе полезные привычки

Что такое полезные привычки? Чистить зубы, бегать по утрам, правильно питаться или читать книги вместо общения в соцсетях. Для каждого они могут быть свои, но способы воспитания привычек одни.

Начните с одной

Источник: pexels.com

Многим не удается изменить привычки из-за того, что они сразу берутся менять все. Порой так случается, что человек настолько разочаровывается в жизни, что приходится составлять список вещей, от которых хотелось бы избавиться. Он верит, что со следующего дня обязательно изменится, но «завтра» так и не наступает. Это доводит человека до изнеможения. Он снова бросает задуманное из-за недостатка мотивации.

Для формирования полезных привычек выберите из списка то, что сделать будет проще всего. Выполнив первое задание, станете увереннее в себе и увидите результат проделанных действий. Как только первая привычка приживется, приступайте к следующей. И так постепенно, шаг за шагом, продвигайтесь по списку к самой сложной задаче. С каждым новым успехом уверенность будет расти, а полезных привычек становится все больше.

Читайте также: 7 плохих привычек на пути к богатству

Скажите «нет» отговоркам

Источник: pexels.com

Если решили выработать у себя полезные привычки, не позволяйте себе слабости. В этом деле не должно быть никаких отговорок. Стоит один раз отказаться от выполнения поставленной задачи, как это сразу отпечатается на вашем настрое. С этого момента вы постоянно будете искать отговорки, пока не бросите затею измениться. Любые объяснения несовершенных действий вредят самооценке и обрекают намерения на неудачу.

Визуализируйте действия

Источник: criterionadjusters.com

Как мотивировать себя измениться? Ведите график соблюдения привычек в бумажном или электронном виде. Повесьте на стену календарь, который будет всегда перед глазами. В нем отмечайте дни, в которые выполнили задуманное. Не прерывайте линию. Видя, как цепочка растет, вы будете продолжать идти к успеху и одновременно боятся прервать последовательность.

Так в процессе своеобразной игры вы не заметите, как пройдет 21 день, положенный для формирования привычки. Не останавливайтесь на достигнутом и закрепите результат, продолжив выполнять задачу до 60 дней. Ведь некоторые привычки формируются быстрее, а для привития других потребуется больше времени. Два месяца — это срок, за который точно можно к чему-то привыкнуть. Сформировав одну привычку, приступайте к следующей.

Читайте также: Почему мы не бросаем вредные привычки?

Радуйте своего «внутреннего ребенка»

Источник: theodysseyonline.com

Не забывайте о наградах. Ведь внутри каждого человека живет ребенок, который любит подарки. Побалуйте себя тем, что связано с новой привычкой. Если месяц посещаете спортзал, купите модный спортивный костюм. В новой одежде будет удобнее заниматься и чувствовать в ней вы будете себя гораздо лучше.

Подарки бывают самыми разными. Они зависят от привычек, которые вы пытаетесь себе привить. Главное, чтобы презенты приносили радость и служили мотивацией к последующим действиям.

Регулярно отчитывайтесь об успехах

Источник: pexels.com

Сложно соблюдать новые привычки, когда о них никто не знает кроме вас. Поэтому найдите человека, который будет ежедневно вас контролировать. Ему вы можете похвастаться успехами и поделиться планами. Это может быть супруга, друг или человек, с которым вы заключили пари. Такой подход мотивирует еще больше, чем календарь на стене или в компьютере. При этом одно другому не мешает.

Если у есть человек, который знает о том, что вы затеяли, отступить будет намного сложнее. Одна мысль, что придется перед кем-то отчитываться, заставит действовать. Ведь любой боится проявить свои слабости и показаться тем, кто не умеет сдерживать слово.

Еще вести отчеты можно в блоге. В Интернете тысячи читателей будут с удовольствием следить за изменениями другого человека.

Читайте также: 5 привычек сильных женщин, которые делают их таковыми