Реклама

5 способов быстро избавиться от боли в спине

Упражнения
Источник: www.instagram.com

Боль в спине может потревожить человека в любом возрасте. В молодости это происходит из-за чрезмерных нагрузок или сидячего образа жизни. В пожилом возрасте мышцы теряют упругость и позвоночник не поддерживается. Иногда это приводит к тому, что человек перестает ходить. Чтобы предотвратить это, нужно заниматься физкультурой, правильно питаться и следить за свое осанкой. А если боль застала врасплох, можно воспользоваться некоторыми приемами, которые быстро ее снимут.

1. Лечь на ровную поверхность

Упражнение

Источник: www.instagram.com

Чтобы унять боль, можно лечь на ровную твердую поверхность и максимально расслабиться. Поначалу вам будет казаться, что болевые ощущения усиливаются, но вскоре они пройдут. Для максимального эффекта можно подложить свернутое полотенце под поясницу, вытянуть руки и ноги, ладошками прижаться к полу, а стопы вывернуть внутрь.

2. Принять теплый душ

Душ

Источник: www.instagram.com

Для снятия физической усталости отлично помогает душ. Только нельзя долго находиться в горячей воде. Бани и сауны также не подходят для людей у которых есть проблемы с позвоночником. Можно попробовать контрастный, циркуляционный или душ Шарко. Перед применением такой терапии нужно обязательно посоветоваться с врачом. Если эти методы не подходят, займитесь плаваньем.

3. Растяжка

Турник

Источник: www.instagram.com

Дряблые мышцы спины не могут держать позвоночник. Позвонки соприкасаются друг с другом, что вызывает болевые ощущения. Чтобы они встали на свои места, нужно хорошо растянуться. Здесь вам пригодится обычный турник, который можно оборудовать дома в дверном проеме. Нужно крепко взяться руками за трубу и повисеть, максимально расслабив мышцы спины. Вы почувствуете, как-будто ваше тело кто-то тянет вниз.

4. Массаж

Массаж

Источник: www.instagram.com

Массаж может быть опасен при проблемах с позвоночником, но если боль вызвана воспалением мышц — это то, что нужно. Для того, чтобы неприятные ощущения ушли, нужно хорошо растереть пораженный участок спины. Это ускорит кровообращение и будет способствовать скорейшему выздоровлению. Для массажа используйте согревающую мазь, а после — укутайтесь в теплый плед.

5. Упражнения

Упражнение

Источник: www.instagram.com

Для облегчения состояния можно делать комплекс упражнений. При болях в области шеи выполняйте круговые плавные движения. Также можно сложить руки в замок за головой и упираться в них затылком, создавая противовес самому себе. Для грудного отдела хорошо подойдут круговые движения плечами и руками, а для поясничного — наклоны вправо-влево и назад-вперед.

Читайте также: 5 обязательных упражнений для спины

Новости партнеров

Загрузка...