5 способов избавиться от постоянного чувства тревоги

Татьяна Чембай Татьяна Чембай
28 мая, 2019 0

Чувство тревоги может появляться ниоткуда. Оно лишает человека спокойствия, но не решает проблем. Люди переживают о здоровье, работе, семье, материальном положении. Они часто представляют такие ситуации, которые, возможно, не произошли бы в их жизни никогда, и искренне волнуются из-за вымышленных проблем. Как избавиться от навязчивого чувства?

1. Разговор

Разговор

Источник: www.instagram.com

Обычный разговор по душам может снять неприятное чувство и вселить уверенность в себе и будущем дне. Близкие всегда поддержат и дадут дельный совет. На некоторые темы проще говорить с незнакомыми людьми. Если вы не хотите беспокоить родных, обратитесь к друзьям или, в крайнем случае, к психологу.

2. Крепкий сон

Сон

Источник: www.instagram.com

Большинство тревог возникает из-за усталости и плохого отдыха. Подавленное, нервозное состояние можно вылечить не прибегая к лекарствам и хождению по врачам. Достаточно получать полноценный отдых, в частности — крепкий, здоровый сон. Синдром хронической усталости может способствовать появлению не только тревоги, а и сложных заболеваний. Если заснуть не удается, — примите расслабляющую ванну и сделайте массаж.

3. Новости

Девушка

Источник: www.instagram.com

Если у вас переживания связаны с чем-либо конкретно, не вступайте в дискуссии и не смотрите новости на эту тему. Например, вы провожаете ребенка в школу и полдня переживаете, все ли с ним в порядке. В это время вы не можете ни о чем другом думать и невольно обращаете внимание на плохие новости, тем самым усиливая тревогу. Спокойствие возвращается только тогда, когда вы узнаете, что чадо дома под присмотром кого-то из близких.

4. Отвлечение

Рисование

Источник: www.instagram.com

Умейте быстро переключаться на другие задачи. Если вы чувствуете, что вскоре случится приступ паники, сконцентрируйте свое внимание на чем-то другом. Начните рисовать, послушайте музыку, сделайте физические упражнения. Также вы можете выйти на свежий воздух, посмотреть на небо, представить себя на море или вспомнить смешные моменты из жизни.

5. Контроль над эмоциями

Тревога

Источник: www.instagram.com

Человек может контролировать свои мысли. Постарайтесь взять себя в руки, и не давайте им волю, иначе сами станете нагнетать обстановку и ухудшать свое самочувствие. Позитивное мышление — главный способ преодолеть тревогу. Ищите хорошее во всем, и тревожные мысли постепенно отступят.

Читайте также:  5 способов побороть страх увольнения

Еще одна статья по теме
Ученым впервые удалось получить фотографию черной дыры
Понравилась статья?

Обсуждение закрыто.

Подписывайтесь на самую сочную рассылку