5 видов еды, которые улучшат вам настроение

Может ли еда повлиять на настроение? Некоторые ошибочно считают, что стресс стоит «заедать», быстро уничтожая все продукты из холодильника. Они уверены, что после сытного обеда сразу чувствуют себя лучше. Но есть огромная разница между употреблением полезных продуктов, которые действительно оказывают успокаивающее действие, и теми, что приводят к наличию избыточного веса.

Предлагаем вам пять продуктов-антистрессов, которые следует обязательно ввести в ежедневный рацион.

Спаржевая фасоль

Источник: pixabay.com

Спаржевая фасоль популярна во многих кухнях мира не только благодаря вкусовым качествам, но и за счет богатого химического состава. Полезные свойства зеленых стручков способствуют омоложению организма и помогают бороться с целым рядом заболеваний. В состав спаржи входит клетчатка и фолиевая кислота. Овощ богат на витамины A и B, C и K. Вдобавок к этому спаржа содержит марганец, магний и каротин, а также редкий витамин T. Это далеко не весь перечень микроэлементов, входящих в состав стручковой фасоли.

Благодаря огромному количеству полезных компонентов спаржа устраняет симптомы авитаминоза и улучшает настроение. Фасоль можно добавлять в салаты, жарить или мариновать.

Читайте также: 5 продуктов, которых нужно избегать, если у вас повышенное давление

Черный шоколад

Источник: pixabay.com

Шоколад по праву называют «едой для настроения». Вам наверняка приходилось использовать его в качестве лекарства от хандры. Чудодейственные свойства шоколада ощущаются моментально.

Когда вы находитесь в тревожном состоянии или переутомились, съешьте пару ломтиков шоколадки и настроение тут же поднимется. В эти моменты вам вряд ли захочется стоять у плиты и готовить полезные блюда, а плитка шоколада всегда может быть под рукой.

Настоящий черный шоколад содержит сахар и жиры, которые способствуют выработке гормонов счастья – эндорфинов и серотонина. В нем также содержится магний и кофеин, которые улучшают настроение, возбуждающе действуют на нервную систему и ускоряют мыслительную деятельность.

Покупая шоколад, обращайте внимание на его состав. Он должен содержать не менее 75% какао.

Бананы

Источник: indiatimes.com

Поднять настроение вам помогут бананы. Этот широко известный продукт богат на магний и витамин В6, которые положительно воздействуют на нервную систему, улучшают сон и общее самочувствие. Диетологи рекомендуют употреблять бананы перед тем, как лечь спать. Они действуют успокаивающее на организм и устраняют чувство голода, но на фигуре это не отражаются.

При хронической усталости или плохом настроении — съешьте банан, и оцените результат. Фрукт способствует выработке серотонина так же как и шоколад.

Читайте также: Названы продукты, помогающие сжигать жир

Морская капуста

Источник: fishing-caravan.ru

Морской капустой на самом деле называют бурые водоросли ламинария. Люди их издавна приспособились употреблять в пищу и использовать в качестве лекарственного препарата. Морская капуста богата на витамины А, С и Е, а также на D и В2. В ее состав входят белковые вещества, минеральные соли, различные макро- и микроэлементы, которые легко усваиваются. Но особо славятся морские водоросли высоким содержанием йода. Самой полезной капустой считается та, что продается вразвес. Перед едой ее можно приправить разными специями.

Морская капуста вызывает прилив сил, улучшает настроение и повышает работоспособность. Она ускоряет процесс заживления ран, обеспечивает нормальную работу надпочечных желез, которые отвечают за выработку адреналина.

Травяной чай с медом

Источник: pixabay.com

Травяные чаи содержат кофеин и теанин, которые стимулируют мозговую деятельность и одновременно успокаивают. Утром пейте отвар из лаванды или лимонника. Эти чаи помогут настроиться на рабочий лад. Ближе к концу дня заваривайте мяту, мелису или ромашку. Добавив в чай ложку меда, вы почувствуете облегчение, усталость сразу пройдет, настроение поднимется, а от хандры и депрессии не останется и следа.

Мед по праву считается прекрасным афродизиаком и антидепрессантом. Поэтому когда вы нервничаете, съешьте ложку меда. Он поможет снять стресс и избавиться от тревоги. Специалисты рекомендуют пить зеленый чай с медом 2 раза в день для профилактики некоторых видов рака и депрессии.

Читайте также: 6 вкуснейших продуктов от конкретных болезней

Употребляя полезные продукты и больше двигаясь, вы никогда не узнаете, что такое беспричинное плохое настроение.