7 беспроигрышных способов, как мотивировать себя на тренировку

Интернет пестрит советами о том, как заставить себя тренироваться и потратить наконец-то оплаченный годовой абонемент. Все ли они работают? Вряд ли. В противном случае, в спортзалах было бы не протолкнуться.

Фитнес три или хотя бы два раза в неделю — это большой труд. А человеческий мозг и тело обычно не хотят работать — им приятнее лежать на диване, есть пиццу и смотреть картинки с котиками. Поэтому здесь не помогут лозунги, в духе: «Вижу цель — не вижу препятствий». Попробуем обратиться к рациональной части мышления и с помощью логических доводов убедиться, что спорт — это важно и нужно.

Главное — здоровье, а не внешность

Источник: psy-practice.com

Возможно, кого-то мысли о собственной непривлекательности мотивируют заняться собой. Однако для большинства они — плохой советчик. Единицы людей, мучающихся комплексом неполноценности, становятся фанатами штанги (что тоже плохо — во всем нужна мера), другие же быстро бросают зал, если не видят улучшений.

Гораздо более выгодная стратегия — воспринимать тренировки как источник здоровья. Если человек прекрасно себя чувствует, сияет и пышет энергией — он уже априори красив, даже если его фигура не выглядит как с обложки журнала.

Читайте также: 10 лайфхаков для красоты из прошлого, которые могли вас убить

Маленькими шагами к большой цели

Источник: www.pexels.com

Если вы пришли в зал впервые в жизни, будьте готовы к тому, что вам могут понадобиться годы, чтобы добиться желаемой формы. Но это не страшно. В конце концов, вы — живой организм, а не робот.

Мотивация быстро иссякает у тех, кто решил сбросить 20 килограмм за месяц. Ставьте реальные цели. Маленькие победы способствуют тому, чтобы возвращаться к занятиям вновь и вновь.

Помните о работе мозга

Источник: inosmi.ru

Видели цитаты о невероятной силе воли тех, кто занимается фитнесом, и думаете, что вас природа обделила твердым характером? Не спешите с выводами. Если бы перед каждой тренировкой нужно было бы себя заставлять, спортом бы не занимался никто.

Дело в том, что спустя пару месяцев регулярных занятий при физической нагрузке начинает вырабатываться дофамин — «гормон радости». Те самые невероятно замотивированные спортсмены, с которых все берут пример, грубо говоря, ловят кайф от приседаний и отжиманий. Вы тоже сможете добиться этого, если переждете первые тяжелые времена.

Прекратите себя насиловать

Источник: www.b17.ru

Если вы отправляетесь на фитнес с тяжелым сердцем и уходите совсем разбитым — значит, что-то идет не так. Скорее всего, вы требуете от себя невозможного, а когда предсказуемо ничего не получается, начинаете себя казнить.

Из спортзала нужно выходить счастливым. Не получается? Пересмотрите свой подход к тренировкам.

Читайте также: 7 главных правил быстрого чтения

Изучайте анатомию

Источник: smtimes.ru

Некоторые полностью полагаются на инструктора и делают то, что он скажет, особо не вдаваясь в подробности. И зря. Тем, кто занимается спортом всерьез, знания о своем теле не помешают. К тому же, они будут прекрасным подспорьем к движению вперед. Упражнения становятся гораздо легче, когда вы в курсе, зачем их нужно делать, и что случится с этой конкретной группой мышц, если ею не заниматься.

Найдите понимающего тренера

Источник: thai-boxing.moscow/

Фитнес-тренер — как доктор или даже как психотерапевт. Важно, чтобы он был не просто компетентен в своей области, а чтобы сумел найти к вам подход. С инструктором, чьи методы и ценности вам чужды, вы долго не протянете, в то время как человек, близкий по духу, сможет одним словом убедить заниматься дальше, даже когда совсем невмоготу.

Перестаньте себя мотивировать

Источник: www.tumen.kp.ru

Парадокс, да? Вы, наверное, удивляетесь, как такая противоречивая рекомендация умудрилась затесаться в эту статью. Однако жизненный опыт показывает, что иногда она работает лучше, чем все книги о мотивации вместе взятые.

Зачастую лучший вариант самопомощи — отстать от себя. Если у вас пока нет ни возможности, ни желания ходить на тренировки, невзирая ни на что — значит, так тому и быть. Когда вы разберетесь в человеческой физиологии и поймете, что со спортом лучше, чем без него — вы придете к нему естественным путем. А пока расслабьтесь, сделайте себе бутерброд с чаем и прекратите упрекать себя за слабость — все равно от этого пользы не будет.

Читайте также: Почему стоит раз и навсегда смириться с беспорядком дома