7 вещей, которые мы делаем неправильно каждый день

Любовь Кирилюк Любовь Кирилюк
4 мая, 2020 0

Обидно осознавать, что всю свою сознательную жизнь ты неправильно выполнял даже такую ерунду. Но, чем раньше об этом узнаешь, тем больше времени исправиться.

Давайте посмотрим, что мы делаем не так и как это отражается на нашем здоровье.

Спим

девушка спит

Источник: style.rbc.ru

Здоровый сон — целая наука. Привычка лежать не на том боку может привести к куче проблем, начиная от сердечно-сосудистых, заканчивая обострением гастрита. А уж складывание рук и ног как попало — это и вовсе катастрофа для позвоночника.

Сложно описать врачебные рекомендации по поводу сна в одном абзаце. Но, если кратко, их можно свести до трех пунктов:

  • не допускать нагрузки на конечности;
  • использовать маленькую подушку, чтобы класть между ног в позе эмбриона и в область пресса, когда вы лежите на животе;
  • приобрести хороший матрас, теплое одеяло и качественное постельное белье

Известно, что высокое качество сна положительно влияет не только на физическое здоровье, но и на ментальное. Не забывайте об этом.

Читайте также: Почему большинство спит неправильно? 7 правил здорового сна

Дышим

дыхание

Источник: frend.org.ua

Абсолютное большинство людей к сознательному возрасту начинают дышать неправильно. Если дети до 5-7 лет дышат диафрагмой, то взрослые при вдохе задействуют плечи и грудную клетку. Это — пагубная привычка. Во-первых, она вредит организму в целом, включая пищеварительную систему, кровообращение и скелет. Во-вторых, она держит тело человека в состоянии «бей или беги». В-третьих, из-за нее ухудшается голос: мало кто может проговорить час без остановки, не охрипнув.

Чтобы научиться дышать правильно, а заодно провести время приятно и с пользой, начните заниматься вокалом. Дыхательная опора — основа для певца. Обычно ее ставят за 2-3 месяца. Если же вы уверенны, что пение — категорически не ваше, попробуйте ораторские или дикторские курсы. Там можно найти много полезного.

Просыпаемся

будильник

Источник: modscheats.ru

Часто ли вы ставите будильник на 7:00, а потом еще полчаса откладываете звонок на 5 минут? Так делать нельзя. Каждый раз вы начинаете новый цикл сна, но, так как он продолжается недолго, это выматывает и приводит к усталости на весь день.

Чтобы не было соблазна вновь переставить будильник, заводите его на то время, после которого дальше тянуть уже некуда.

Ходим

девушка идет

Источник: theglare.info

Правильно ходить — это ступать на пятку и переносить центр тяжести на носок. При этом следует ровно держать спину, расправить плечи и свободно размахивать руками.

Практика показывает, что ходить умеют далеко не все. Многие сутулятся, перенапрягают спину, не разгибают колени и допускают другие ошибки, вредящие и внутренним органам, и эстетике. К счастью, всегда можно превратиться из зажатой серой мышки в эффектную личность. Достаточно научиться правильно шагать и ввести это в привычку.

Читайте также: 5 ювелирных украшений, которые разрушают здоровье

Чистим зубы

зубная щетка

Источник: www.abc.net.au

Здесь люди делают неправильно сразу две вещи. Первое — количество зубной пасты. Известно, что нет никакой нужды выдавливать огромную порцию на щетку — чтобы хорошо почистить зубы, достаточно небольшой горошины. Второе — принцип чистки. Чтобы избавить ротовую полость от лишних частиц, а не загнать их поглубже, нужно совершать вертикальные движения зубной щеткой и уделять каждому зубу по 10 секунд спереди и сзади. Что касается дальних зубов, то их нужно чистить под углом 45 градусов.

Моем руки

мытье рук

Источник: www.latimes.com

В свете последних событий люди наконец узнали, как правильно мыть руки. Повторим эти рекомендации. Нужно тщательно намылить ладони, пройтись между пальцами, протереть ногти и покрыть мыльной пеной запястья. На процедуру должно уйти не меньше 20 секунд.

Носим тяжести

пакеты

Источник: proza.ru

Обычно нам кажется, что брать в магазине второй пакет не имеет смысла. 5-10 килограмм — не такой уж и тяжелый вес, чтобы не донести его до дома в одной руке. Однако наш позвоночник думает иначе.

Чтобы не заработать себе сколиоз и не перекосить линию плеч, тщательно распределяйте нагрузки по обе стороны. Обратите внимание на то, как занимаются атлеты: в каждой руке находится равный вес. Так вам будет гораздо легче носить тяжести и вы не повредите спину.

Читайте также: Как мы вредим здоровью каждый день. 10 примеров

Еще одна статья по теме
Ученым впервые удалось получить фотографию черной дыры
Понравилась статья?

Обсуждение закрыто.

Подписывайтесь на самую сочную рассылку