7 вещей, которые мы делаем неправильно каждый день

Обидно осознавать, что всю свою сознательную жизнь ты неправильно выполнял даже такую ерунду. Но, чем раньше об этом узнаешь, тем больше времени исправиться.

Давайте посмотрим, что мы делаем не так и как это отражается на нашем здоровье.

Спим

Источник: style.rbc.ru

Здоровый сон — целая наука. Привычка лежать не на том боку может привести к куче проблем, начиная от сердечно-сосудистых, заканчивая обострением гастрита. А уж складывание рук и ног как попало — это и вовсе катастрофа для позвоночника.

Сложно описать врачебные рекомендации по поводу сна в одном абзаце. Но, если кратко, их можно свести до трех пунктов:

  • не допускать нагрузки на конечности;
  • использовать маленькую подушку, чтобы класть между ног в позе эмбриона и в область пресса, когда вы лежите на животе;
  • приобрести хороший матрас, теплое одеяло и качественное постельное белье

Известно, что высокое качество сна положительно влияет не только на физическое здоровье, но и на ментальное. Не забывайте об этом.

Читайте также: Почему большинство спит неправильно? 7 правил здорового сна

Дышим

Источник: frend.org.ua

Абсолютное большинство людей к сознательному возрасту начинают дышать неправильно. Если дети до 5-7 лет дышат диафрагмой, то взрослые при вдохе задействуют плечи и грудную клетку. Это — пагубная привычка. Во-первых, она вредит организму в целом, включая пищеварительную систему, кровообращение и скелет. Во-вторых, она держит тело человека в состоянии «бей или беги». В-третьих, из-за нее ухудшается голос: мало кто может проговорить час без остановки, не охрипнув.

Чтобы научиться дышать правильно, а заодно провести время приятно и с пользой, начните заниматься вокалом. Дыхательная опора — основа для певца. Обычно ее ставят за 2-3 месяца. Если же вы уверенны, что пение — категорически не ваше, попробуйте ораторские или дикторские курсы. Там можно найти много полезного.

Просыпаемся

Источник: modscheats.ru

Часто ли вы ставите будильник на 7:00, а потом еще полчаса откладываете звонок на 5 минут? Так делать нельзя. Каждый раз вы начинаете новый цикл сна, но, так как он продолжается недолго, это выматывает и приводит к усталости на весь день.

Чтобы не было соблазна вновь переставить будильник, заводите его на то время, после которого дальше тянуть уже некуда.

Ходим

Источник: theglare.info

Правильно ходить — это ступать на пятку и переносить центр тяжести на носок. При этом следует ровно держать спину, расправить плечи и свободно размахивать руками.

Практика показывает, что ходить умеют далеко не все. Многие сутулятся, перенапрягают спину, не разгибают колени и допускают другие ошибки, вредящие и внутренним органам, и эстетике. К счастью, всегда можно превратиться из зажатой серой мышки в эффектную личность. Достаточно научиться правильно шагать и ввести это в привычку.

Читайте также: 5 ювелирных украшений, которые разрушают здоровье

Чистим зубы

Источник: www.abc.net.au

Здесь люди делают неправильно сразу две вещи. Первое — количество зубной пасты. Известно, что нет никакой нужды выдавливать огромную порцию на щетку — чтобы хорошо почистить зубы, достаточно небольшой горошины. Второе — принцип чистки. Чтобы избавить ротовую полость от лишних частиц, а не загнать их поглубже, нужно совершать вертикальные движения зубной щеткой и уделять каждому зубу по 10 секунд спереди и сзади. Что касается дальних зубов, то их нужно чистить под углом 45 градусов.

Моем руки

Источник: www.latimes.com

В свете последних событий люди наконец узнали, как правильно мыть руки. Повторим эти рекомендации. Нужно тщательно намылить ладони, пройтись между пальцами, протереть ногти и покрыть мыльной пеной запястья. На процедуру должно уйти не меньше 20 секунд.

Носим тяжести

Источник: proza.ru

Обычно нам кажется, что брать в магазине второй пакет не имеет смысла. 5-10 килограмм — не такой уж и тяжелый вес, чтобы не донести его до дома в одной руке. Однако наш позвоночник думает иначе.

Чтобы не заработать себе сколиоз и не перекосить линию плеч, тщательно распределяйте нагрузки по обе стороны. Обратите внимание на то, как занимаются атлеты: в каждой руке находится равный вес. Так вам будет гораздо легче носить тяжести и вы не повредите спину.

Читайте также: Как мы вредим здоровью каждый день. 10 примеров