Диетологи не рекомендуют есть тосты на завтрак

В каждое время суток, как известно, положено кушать разную еду, насыщая организм необходимыми витаминами и минералами для здоровой жизнедеятельности.

Одним из самых популярных завтраков считаются всеми любимые поджаренные тосты, которые очень быстро и легко готовятся. Но, к сожалению, в них нет необходимого для организма белка.

Поев тосты с утра, вы через час уже почувствуется себя голодными и при этом не получите от еды никакой пользы.

Чем заменить поджаренные тосты?

Источник pixabay.com

Согласно рекомендациям диетологов, тосты можно заменить на хлеб с содержанием цельного зерна и добавить на завтрак овощной омлет. Также можно использовать другие продукты, богатые белком.

Использование цельнозерновых изделий в пище является простым способом сделать диету для поддержания веса вкусной и полезной, укрепить здоровье и улучшить самочувствие.

Цельное зерно содержит множество питательных веществ, среди которых белок, клетчатка, витамины группы В, антиоксиданты, микроэлементы (железо, цинк, медь, магний).

Доказано, что диета, включающая цельные зерна, снижает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа, ожирения и даже некоторых онкологических патологий.

Цельнозерновые диеты также могут улучшить состояние кишечника, помогая поддерживать его здоровую работу и способствовать росту полезных бактерий в толстой кишке .

Как правильно подобрать продукты из цельного зерна?

Источник pixabay.com

Чтобы правильно подобрать продукты, содержащие цельные зерна, просматривайте внимательно упаковки, в составе которых обязательно должно быть указано «цельное зерно»

Выбирайте цельнозерновой хлеб с наименьшим содержанием сахара. Он менее приятный на вкус, но значительно полезнее.

Следите, чтобы в составе продукта было как можно меньше дополнительных ингредиентов. Откажитесь от покупки хлеба, который содержит соевую муку.

Чтобы организм заряжался энергией до следующего приема пищи, необходимо на завтрак есть только те продукты, которые рекомендованы для соответствующего времени суток.