Ещё 5 минут! Как перестать откладывать будильник?

Марина Решетняк Марина Решетняк
26 апреля, 2019 0

Большинство людей привыкли по утрам просыпаться по звону будильника, но очень часто бывает так, что хочется еще немножко полежать в кровати. Тогда рука так и тянется к часам, чтобы нажать кнопку повторного сигнала. Но, к сожалению, 5 минут совершенно ничего не решат и выспаться не выйдет, а вот опоздать на работу действительно можно.

Как избавиться от этой вредной привычки откладывания будильника на потом, которая негативно сказывается на здоровье и на продуктивности работы на протяжении дня?

Выработайте полезные привычки

вставать по будильнику

Источник: www.instagram.com

Если вы привыкли просыпаться с будильником, а не вставать вместе с рассветом, то делайте это сразу. Переводить его на 5 минут вперед нет смысла, так как в утреннее время сон является быстрым и некачественным. Если вы проснетесь позже, то собьете себе график, и вечером вам будет сложнее заснуть.Поставьте будильник подальше от своей кровати. Так вам придется встать, для того, чтобы отключить его. Затем сразу же отправляйтесь чистить зубы. За это время организм немножко придет в себя. Можете еще принять контрастный душ или выпить стакан воды, чтобы взбодриться. Займитесь утром зарядкой, которая позволит начать день активно и позитивно.

Если вы выработаете эти полезные привычки, то вскоре будильник вам будет и вовсе не нужен.

Мотивируйте себя

вставать по будильнику

Источник: www.instagram.com

Придумайте себе вознаграждение за быстрый утренний подъем. Например, заходите в социальные сети только утром или читайте любимую книгу. Тогда у вас будет реальная мотивация для того, чтобы вставь вовремя. Ведь каждые отложенные 5 минут на будильнике лишают вас получения удовольствия.

Тренируйте силу воли

вставать по будильнику

Источник: www.instagram.com

Скорее всего, когда вы откладываете будильник на 5 минут, то говорите себе, что сделаете это только разок, а потом повторяете снова и снова. Если так начинает происходить ежедневно, то ваше подсознание воспринимает это уже за норму.

Чтобы справиться с этой проблемой, необходимо тренировать силу воли. Для начала определитесь с причиной, из-за которой вам нужно вставать рано. Перед сном планируйте цели и задачи на следующий день, которые будут заставлять вас встать с кровати и укреплять силу воли.

Используйте гаджеты

вставать по будильнику

Источник: irecommend.ru

Так как сон человека разделяется на две фазы – быструю и медленную, то и время пробуждения должно ей соответствовать. С этой задачей может помочь справиться умный будильник, который является программой для iPad. Она вычисляет фазы сна человека и позволяет вовремя просыпаться. Существуют еще специальные фитнес-браслеты с будильником, которые следят за ритмом сердца и будят именно в быструю фазу сна.

Спите спокойно

вставать по будильнику

Источник: www.instagram.com

Если вечером вы поздно ложитесь спать и постоянно не высыпаетесь, то лучше сразу переведите будильник на полчаса вперед, чем вы будете делать это каждые 5 минут. Таким образом, вы сможете чуть больше отдохнуть, а не прерываться на короткие пробуждения.

Читайте также: 5 поз для сна, которые нарушают работу внутренних органов

Если вы не можете научиться вставать вовремя, тогда купите для себя будильник, в котором просто будет отсутствовать возможность откладывания сигнала.

Еще одна статья по теме
Ученым впервые удалось получить фотографию черной дыры
Понравилась статья?

Обсуждение закрыто.

Подписывайтесь на самую сочную рассылку