Идеальный сон. Какой он?

В конце тяжелого трудового дня или после физических нагрузок человеку требуется восстановить силы. Легче всего помогает в этом сон. Царство Морфея помогает отдохнуть от мыслей, умственных и физических нагрузок. Когда мы просыпаемся, то чувствуем легкость, смотрим на жизнь иначе. Решение вчерашних, казалось бы, невыполнимых заданий, появляется само собой. Недаром в народе говорят “утро вечера мудренее”.

Что делать, когда сон не снимает усталость?

Источник spb.kp.ru

Дело в качестве, времени и продолжительности сна. Как выяснили ученые после 8 лет исследований, оптимальное время сна — 6-8 часов в сутки. Они проанализировали сон более 116 тысяч человек разного возраста. Исследователи пришли к выводу, что люди, повышая продолжительность сна на 1 час, увеличивают риск смерти из-за проблем с сердцем на 5%. Если сон длится около 10 часов, показатель риска возрастает до 17%. А если длительность превышает 10 часов, то он составляет 41%.

Негативно на состояние здоровья влияет и недосып. 4-5 часов для полноценного отдыха не хватит. Причем если уменьшить количество часов сна, начинают развитие сердечно-сосудистые заболевания.

К интересному выводу привели еще одни исследования, которые проводились в течение 13 лет. Изучая взаимосвязь сна и здоровья 43880 людей, ученые обнаружили, что те, кто спал по 4-5 часов на протяжении рабочей недели ночью и отсыпался свыше 8 часов в выходные, не имели никаких проблем со здоровьем. Такие люди просто компенсировали нехватку сна.

Еще одна возможность дать организму драгоценное время на отдых — дневной сон. Часто хватает и получаса, чтобы навязчивая дремота исчезла и силы вновь вернулись. В народе часто об этом говорят фразами “доспать можно, а отоспать — нет” и “впрок не выспишься”. Так говорят о том, что всему свое время.

Лаборатория волшебства

Источник strana-matrasov.ru

Если вы спите “идеальное” количество часов и  продолжаете чувствовать недомогание, стоит обратиться за помощью к врачу-сомнологу. Чтобы вернуть здоровый, полноценный сон, обратитесь в лабораторию сна, где это состояние постоянно изучают. Там к человеку подключают полисомнограф, устанавливают датчики и выясняют в чем причина ухудшения самочувствия.

Сон — удивительная вещь! Приятные сновидения расслабляют, настраивают на позитив, дарят хорошее настроение на весь день. Не лишайте себя этого удовольствия!