Идеальный сон. Какой он?

Татьяна Чембай Татьяна Чембай
10 декабря, 2018 0

В конце тяжелого трудового дня или после физических нагрузок человеку требуется восстановить силы. Легче всего помогает в этом сон. Царство Морфея помогает отдохнуть от мыслей, умственных и физических нагрузок. Когда мы просыпаемся, то чувствуем легкость, смотрим на жизнь иначе. Решение вчерашних, казалось бы, невыполнимых заданий, появляется само собой. Недаром в народе говорят “утро вечера мудренее”.

Что делать, когда сон не снимает усталость?

Источник spb.kp.ru

Дело в качестве, времени и продолжительности сна. Как выяснили ученые после 8 лет исследований, оптимальное время сна — 6-8 часов в сутки. Они проанализировали сон более 116 тысяч человек разного возраста. Исследователи пришли к выводу, что люди, повышая продолжительность сна на 1 час, увеличивают риск смерти из-за проблем с сердцем на 5%. Если сон длится около 10 часов, показатель риска возрастает до 17%. А если длительность превышает 10 часов, то он составляет 41%.

Негативно на состояние здоровья влияет и недосып. 4-5 часов для полноценного отдыха не хватит. Причем если уменьшить количество часов сна, начинают развитие сердечно-сосудистые заболевания.

К интересному выводу привели еще одни исследования, которые проводились в течение 13 лет. Изучая взаимосвязь сна и здоровья 43880 людей, ученые обнаружили, что те, кто спал по 4-5 часов на протяжении рабочей недели ночью и отсыпался свыше 8 часов в выходные, не имели никаких проблем со здоровьем. Такие люди просто компенсировали нехватку сна.

Еще одна возможность дать организму драгоценное время на отдых — дневной сон. Часто хватает и получаса, чтобы навязчивая дремота исчезла и силы вновь вернулись. В народе часто об этом говорят фразами “доспать можно, а отоспать – нет” и “впрок не выспишься”. Так говорят о том, что всему свое время.

Лаборатория волшебства

Источник strana-matrasov.ru

Если вы спите “идеальное” количество часов и  продолжаете чувствовать недомогание, стоит обратиться за помощью к врачу-сомнологу. Чтобы вернуть здоровый, полноценный сон, обратитесь в лабораторию сна, где это состояние постоянно изучают. Там к человеку подключают полисомнограф, устанавливают датчики и выясняют в чем причина ухудшения самочувствия.

Сон — удивительная вещь! Приятные сновидения расслабляют, настраивают на позитив, дарят хорошее настроение на весь день. Не лишайте себя этого удовольствия!

Еще одна статья по теме
Ученым впервые удалось получить фотографию черной дыры
Понравилась статья?
Татьяна Чембай Татьяна Чембай
10 декабря, 2018 0

Добавить комментарий

Подписывайтесь на самую сочную рассылку