«Я хочу убрать только живот!» 7 мифов о фитнесе

В погоне за идеальным телом большинство людей ринулись в фитнес-клубы. Одни обратились за помощью к тренерам, другие решили, что справятся сами. Но без необходимых знаний нужного эффекта добиться очень сложно, так как существует множество мифов об этом виде спорта.

1. Хочу убрать только живот

Источник: pixabay.com

Если бы такое было возможно, большинство девушек воспользовались бы именно этим комплексом упражнений. Но, увы, жировые отложения нельзя уничтожить локально. Упражнения на пресс сделают его стальным, но сверху будет мешочек жира, из-за которого ваши кубики никто не увидит.

2. Занятие должно длиться не больше часа

Источник: pixabay.com

Возможно, такое утверждение выгодно тренерам. Ведь чем стремительнее вы приводите себя в норму, тем хуже для них. Но для того, чтобы скинуть вес, нужно заниматься больше часа за один подход и при достаточном количестве кислорода в крови, который поступает в организм при определенном пульсе. Есть специальная формула, по которой тренер должен его рассчитать.

3. Сами справимся

Источник: pixabay.com

Самостоятельно заниматься можно, но это не заменит упражнения с тренером. Во-первых, он обладает знаниями и подскажет, какие именно упражнения нужны. Во-вторых, покажет, как правильно их делать. В-третьих, учтет ваши индивидуальные особенности как, строение тела, здоровье и питание.

4. Два раза в неделю достаточно

Источник: pixabay.com

Смотря, какой именно вам нужен результат. Если вы хотите просто поддерживать тело в форме, то может быть и достаточно двух занятий в неделю. Если же вы мечтаете похудеть или накачать мышцы, то этого времени катастрофически мало для достижения цели.

5. Нужно тренироваться ежедневно

Источник: pixabay.com

И снова нет! Если заниматься силовыми упражнениями так часто, организм не будет отдыхать, в результате чего вы просто угробите свое здоровье. Оптимальным вариантом будет посещение зала через день. В другие дни можно занять йогой, танцами или пилатесом.

6. Ноги прокачивать не нужно

Источник: pixabay.com

В отличии от девушек, которые стараются подкачать ягодичные мышцы и сделать ноги стройнее, парни считают, что им это ни к чему. Для них главное — бицепсы и пресс. Если придерживаться такого мнения и не изменить подход, вы станете похожи на шкаф на ножках. Все должно выглядеть гармонично.

7. Если ходить на фитнес, то можно есть все подряд

Источник: pixabay.com

Таким образом вы сводите все свои усилия на нет. Для того, чтобы был результат, нужно делать упражнения и сбалансировано питаться, избегать вредной пищи и пить обычную чистую воду.

Читайте также: 5 секретов о фитнес-клубах, которые от нас скрывают работники