Эксперт рассказал, что нужно делать, чтобы талия стала тоньше

Специалист по здоровому образу жизни Михаэль Дешпегель раскрыл секрет того, как избавиться от лишнего жира в области талии. Об этом пишет Focus.

По словам Дешпегеля, довольно эффективно работает формула «2+2+4». Первые два дня человеку нужно выполнять среднеинтенсивные кардиотренировки, вторые два дня — силовые малой интенсивности. При этом нельзя забывать и о питании: в тренировочные дни следует есть лишь полезную пищу. Оставшаяся часть недели — время, когда можно расслабиться и отдохнуть.

В качестве кардио подходит бег трусцой, скандинавская ходьба, езда на велосипеде и плавание. Для простых силовых необязательно посещать спортзал: упражнения с собственным весом можно делать и дома.

Ранее мы писали о том, что 5 доказательств, что лишний вес — больше не повод для депрессии