Эти добавки мигом выведут вас из состояния стресса

Больше важного и интересного на нашем YouTube-канале!


Стресс — коварная штука. Бороться с ним важно вовремя, поскольку он может способствовать развитию болезни или крупного психологического расстройства. Кроме стандартных «химических» средств, вам помогут биодобавки. Они созданы из экстрактов натуральных продуктов и не наносят вред организму.

Омега-3

Омега-3 — это ненасыщенные жирные кислоты. Они являются структурными компонентами липидов человека, а липиды играют очень важную роль в энергетическом обмене в человеческом организме. Они отвечают за прочность клеточных мембран и активность некоторых ферментов, а также обладают седативным эффектом и предотвращают развитие депрессии. Происходит это по причине того, что омега-3 отвечает за нормализацию медиаторов стресса — снижает уровень агрессии и защищает нервную систему от внешних раздражителей.

Также ненасыщенные жирные кислоты образуют в организме специальные вещества, предупреждающие развитие воспаления, образование тромбов и нарушение ритма сердца. Принимать их можно в виде добавок или употребляя в пищу больше жирных сортов рыбы.

Родиола розовая

Родиола розовая — многолетнее травянистое растение, которое называют «золотым корнем». И совершенно не зря! Ведь в его составе есть органические кислоты, антрагликозиды и марганец. Эти компоненты нормализуют деятельность центральной нервной системы, а также усиливают сопротивляемость организма различным агентам в виде вирусов и бактерий.

Экстракт родиолы также имеет антивозрастные и противовоспалительные свойства, снижает утомляемость, повышает работоспособность — настоящая целебная находка.

Читайте также: 5 способов, которые помогут снять стресс за 3 минуты

Витамин В6

Витамин В6 играет важную роль в обмене веществ, необходим для нормального функционирования центральной и периферической нервной системы, участвует в синтезе нейромедиаторов таких, как дофамин и серотонин — то есть делает нас счастливыми. Но есть один минус — витамины группы B не накапливаются в организме, а поэтому должны поступать с пищей ежедневно.

Особенно много их содержится в зерновых ростках, грецких орехах, фундуке, шпинате, моркови, разных видах капусты, помидорах, клубнике, черешне и цитрусовых. Также В6 есть в мясных и молочных продуктах, рыбе, субпродуктах, яйцах, крупах и бобовых. И, тем не менее, при современном питании (частом употреблении фастфудов), витамина B6 в организм попадает слишком мало. А его недостаток рассматривается как фактор риска инфаркта миокарда, заболеваний периферических сосудов и атеросклероза. Поэтому желательно ежедневно его принимать в виде добавок.

L-теанин

L-теанин — это аминокислота, которая в продуктах встречается довольно редко. Она синтезирована из листьев зеленого чая и помогает справиться с тревогой, снижая уровень кортизола в организме. Вещество также улучшает когнитивные способности, укрепляет иммунитет, улучшает концентрацию внимания и даже расслабляет мышцы.

Эта добавка не является седативной и поэтому не вызывает сонливость. L-теанин действует значительно мягче и продуктивнее, чем кофеин. Эксперты рекомендуют принимать L-теанин вечером для снятия стресса и улучшения сна. Кроме того, добавка уменьшает риск развития сахарного диабета и возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Читайте также: 5 методов, позволяющих быстро успокоиться в стрессовых ситуациях

Фосфатидилсерин

Фосфатидилсерин является незаменимым компонентом клеточных мембран и отвечает в основном за работу мозга. Он понижает уровень кортизола, нормализует сон и поддерживает память. Также это вещество улучшает настроение, концентрацию и скорость реагирования.

Фосфатидилсерин поступает в организм человека в основном с пищей. Больше всего его в мясе и рыбе, но также он присутствует в молоке и овощах. Кроме того, источниками фосфатидилсерина являются белая фасоль и соевый лецитин.

Витамин С

С детства знакомый нам витамин С — незаменимая добавка в периоды сезонных респираторных заболеваний. Поэтому он в основном ассоциируется с борьбой против вирусов и бактерий. Однако аскорбиновая кислота отвечает и за выработку нейромедиаторов, нормальный уровень которых обеспечивает быстроту реакций, хорошее настроение и иммунный ответ при вторжении инородных агентов — вирусов или бактерий. В это время организм претерпевает стресс, а витамин С помогает ему с ним справиться.

Витамин C должен присутствовать в рационе человека как в виде фруктов и овощей (больше всего его в цитрусовых, смородине, шиповнике и киви), так и в виде добавок.

Важно помнить, что не все существующие биодобавки одинаково ценны и необходимы конкретному организму. Некоторые могут даже навредить, поэтому важно принимать их только после консультации с врачом.

Читайте также: Популярная пищевая добавка вызывает рак

Больше интересных статей в нашем Telegram! Подпишись, чтобы ничего не пропустить!