Как бороться с желанием есть сладости

Почему нам все время хочется есть сладости? Со всех витрин продуктовых магазинов так и манят шоколадки, тортики и конфеты. Они содержат огромное количество вредных добавок и ароматизаторов. Но мы продолжаем их покупать, так как не можем отказаться от очередной порции вкусностей.

Почему так происходит? Этому явлению есть вполне логичное объяснение.

Вред

Источник liveinternet.ru

После порции сладкого в организме резко повышается концентрация глюкозы. Далее вырабатывается инсулин, который расщепляет глюкозу и ее уровень резко снижается. Это способствует усталости, упадку сил, ухудшению настроения, и упорному желанию опять съесть что-нибудь сладкое.

Диетологи приравнивают это к наркотической зависимости, результатом которой является массовое ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, проблемы со щитовидной и поджелудочной железой и печенью.

Как победить желание

Источник missbagira.ru

Сбалансированная еда

Чем больше человек придерживается рациона и старается сбалансировано питаться, тем меньше его тянет на всякие вредности. Если организм насыщен, то аппетит уменьшается, и желание перекусить какой-нибудь сладостью пропадает.

Не сидите на строгой диете

Диетологи советуют не соблюдать слишком строгую диету. Если все время сдерживать свои желания, можно сорваться и вместо одной конфеты съесть сразу десять. Лучше правильно выбирать сладости, среди них есть полезные. Это горький шоколад или печенье из злаков с сухофруктами вместо сахара.

Не покупайте про запас

Если решили перекусить сладеньким, не покупайте много. Лучше купить немного и сразу съесть, чем купить килограмм в надежде, что он просто будет лежать. Не обманывайте себя! Если конфеты находятся дома, вы все время будете помнить о них и рано или поздно съедите все сразу.

Старайтесь обходить кондитерские стороной

Для того, чтобы не акцентировать внимание на сладостях, старайтесь не заходить в кондитерские магазины. Ощущая ароматы кондитерских изделий, можно не удержаться и купить много вкусностей. Позже вы об этом пожалеете, но будет уже поздно. Калории прочно осядут на ваших боках.

Подсчет калорий

Суточная норма килокалорий для женщин составляет примерно 1500. А их подсчет поможет вам сориентироваться и понять, можно ли вам употреблять сладкое и в каком количестве. Наверняка вы сделаете вывод, что запеченное в духовке с травами мясо или целая тарелка овощного салата поможет насытиться лучше, чем одна булочка или несколько конфет.

Отработка

Дайте себе обещание отрабатывать каждый съеденный пончик в спортзале. Такой подход может запросто отбить охоту есть булочки и пирожные. Но тут необходимо быть предельно честным с самим собой. Раз уж дали обещание, то соизвольте выполнять все условия.

Употребление огромного количества сладостей — это всего лишь привычка организма. Если на протяжении длительного периода вы ежедневно кушали пончики, тортики и конфеты, то избавиться от навязчивой идеи сразу не удастся. Нужно это делать постепенно.