Как избавиться от «смартфонозависимости»?

Смартфоны значительно упростили жизнь, но в то же время они забирают все наше продуктивное и свободное время. Люди уже давно признали постоянное использование гаджетов огромной проблемой современности. «Вернуться в пещеру» и отказаться от всех земных благ никто не предлагает. Ведь тогда у нас пропадет возможность оставаться на связи как минимум с несколькими сотнями людей, узнавать о розыгрышах и акциях, участвовать в флешмобах. Просто нужно заняться тайм-менеджментом и научиться себя контролировать. Как это сделать, если рука то и дело тянется за смартфоном? Ведь так хочется узнать, что там происходит в мире, стране и конечно же в жизни друзей из соцсетей.

Перейдите на дешевый тарифный план

Источник: pexels.com

Полностью отказаться от смартфона не выйдет в любом случае. Нам нужно просто начать использовать его реже. А это значит, что нужно себя обмануть. Как? Перейдите на более дешевый тарифный план. Или же используйте такой пакет, в котором предоставляется совсем мало гигабайт. Так вы будете знать, что нельзя просто так заходить в социальные сети, скроллить ленту новостей или смотреть смешные видеоролики. С дешевым тарифным планом вы будете использовать телефон по назначению — звонить и обмениваться сообщениями по делу.

Читайте также: 10 советов тем, кто не хочет совершать ненужные покупки

Не носите с собой зарядное устройство

Источник: pexels.com

Аккумуляторы современных смартфонов разряжаются довольно быстро. Нам все время нужно носить с собой power bank и зарядку, иначе рискуем в самый ответственный момент остаться без связи. А все почему? Потому что раньше слишком часто «зависали» в экран. Еще один самообман — намеренно не берите с собой зарядное устройство. Сперва, конечно, вы можете попасть в неловкую ситуацию. Но потом станете грамотно распределять заряд батареи, так, чтобы его хватило на целый день. А это значит, что вам придется реже использовать смартфон.

Территория без смартфонов

Источник: pexels.com

Установите для себя некие правила — выделите пару-тройку мест, куда нельзя заходить со смартфоном. Например, кухня и спальня. Тут все очевидно — чтобы не объесться, нужно думать о еде, а не смотреть видео. А чтобы хорошо выспаться, не желательно использовать телефон перед сном — яркий свет от экрана влияет на мозг человека. Вы сможете заметить, насколько удивительна природа вокруг вас, прогуливаясь по парку без гаджетов. Смотреть в окно во время путешествия, а не в мерцающий экран. Жизнь настолько многогранна. И когда вы это осознаете, то уже не захотите возвращаться в виртуальный мир.

Читайте также: Интернет вредит мозгу студентов. Исследование ученых

Заметки — в блокноте, будильник — на столе

Источник: pexels.com

Еще один важный нюанс — все приложения, которые вы используете в смартфоне, замените на другие средства. Для заметок обзаведитесь бумажным блокнотом. Это круто, креативно и стильно. Кроме того, писать вручную намного полезнее, чем печатать, — развивается мелкая моторика, мозг работает активнее, сильнее запоминает информацию. Для пробуждения пользуйтесь настольным будильником, для подсчетов — ручным калькулятором.

Дело в том, что даже если вы используете гаджет для других целей, все равно вам захочется быстренько проверить мессенджер или узнать, что там творится в мире.

Любимая книга вместо скроллинга в соцсетях

Источник: pexels.com

Что полезного вам приносит серфинг в Интернете? Голова забивается ненужной информацией, все перемешивается и вызывает головную боль. Гораздо приятнее и полезнее почитать на досуге книгу. Тем более, сейчас есть огромный выбор литературы на любой вкус. Важное уточнение — не используйте ридеры и не читайте книгу на смартфоне. Твердый переплет, аромат новых листов, свежая печать… Такое занятие принесет удовольствие и освободит вас от тяжелых мыслей.

Освобождение и время для себя

Источник: pexels.com

Вы даже не замечаете, сколько времени тратите впустую. Жизнь играет красками, завлекает событиями, но проходит мимо нас — мы смотрим на все это через экран смартфона. Выделите время для себя. Если хотите устроить 15-минутный перерыв на работе — выйдите из офиса, пройдитесь по аллее, послушайте пение птиц, посмотрите на форму облаков. Вы наверняка все это делали раньше, но сейчас почему-то смешные ролики в сети стали важнее. За то время, пока мы «живем» в Сети, можно сделать кучу дел — 20-минутную кардиотренировку, порядок на рабочем столе, прослушивание любимой песни. Разве мемы в Интернете важнее?

Читайте также: Как избавиться от интернет-зависимости?