Какие продукты не следует употреблять, чтобы не остаться без кальция

Всем известен тот факт, что от количества кальция в организме человека зависит состояние костей, ногтей и волос. Его уровень нужно стараться постоянно поддерживать, ведь в силу различных обменных процессов он вымывается из человеческого тела.

Всем людям, независимо от возраста, надо знать, какие продукты влияют на исчезновение кальция в организме и как этого можно избежать.

Кофе с сахаром

Источник: pixabay.com

Оказывается, всеми одна чашечка любимого кофейного напитка способна лишить человека дневной дозы кальция из-за присутствия в его составе кофеина. Кофе вызывает нарушение кислотно-щелочного баланса, уровень которого поддерживает достаточное количество кальция. Тот в свою очередь вымывается при воздействии кофеина.

С употреблением кофе следует быть осторожным и не забывать запивать каждую выпитую чашку двумя стаканами обычной воды, чтобы сохранить необходимый баланс полезных веществ.

Старайтесь пить не более двух чашек кофе в день, чтобы у вас не возникло больших проблем со здоровьем.

Обратите внимание и на сахар, который практически на 100% является простым углеводом. Он быстро усваивается в тканях и органах, но при этом выводит большое количество полезных элементов из организма, отложенных при правильном питании, включая кальций.

При большом употреблении сахара человек начинает страдать от различных заболеваний, в том числе кариеса и остеопороза.

Зеленый чай

Источник: pixabay.com

Рассмотрим еще один напиток, которые многие считают не только вкусным, но еще и полезным. Оказывается, он тоже содержит кофеин, как и кофе, но только в меньшей дозировке и дополнительно взаимодействует с L-теанином. Этот компонент уменьшает негативное действие кофеина и не позволяет сердцебиению учащаться.

Доказано, что для значительной потери кальция организмом надо выпивать в сутки не менее 15 чашек зеленого чая. А сделать это вовсе не легко. Его не рекомендуют пить на ночь, так как он может плохо влиять на крепкий сон.

Алкоголь

Источник: pixabay.com

Всем известно, что употребляя алкогольные напитки, мы наблюдаем значительные изменения. Они проявляются как во внешнем состоянии организма, так и в работе многих внутренних органов. Алкоголь влияет на содержание и усвоение организмом полезных веществ, включая и уменьшение количества кальция.

Витамины

Источник: pikabu.ru

Принимая регулярно витамины, кажется, что мы укрепляем свой организм и улучшаем иммунитет. Оказывается, это не совсем так. Если в нашем организме присутствует излишнее содержание витамина А, который разрушающим образом действует на кальций, вероятность переломов костей резко увеличивается.

Газированные напитки

Источник: pixabay.com

Фосфорная кислота, присутствующая в газированных напитках вместе с большим количеством сахара, способствует ускорению вымывания кальция из человеческого организма.

Овсянка

Источник: pixabay.com

Принято считать, что овсяная каша является самым полезным завтраком при придерживании правильного питания. Оказывается, присутствие большого количества клетчатки и фосфорной кислоты в ее составе действует на содержание кальция как газировка. Это же относится и к другим видам еды с данными компонентами.

Соль

Источник: pixabay.com

Следует не злоупотреблять соленой пищей в своем рационе, так как соль препятствует усвоению кальция и мешает его попаданию в кровь и в различные твердые ткани.

Каждому человеку важно знать, какие продукты способствуют вымыванию кальция из организма и стараться уменьшать их использования в своем рационе, чтобы влиять на сохранение идеального баланса количества полезных микроэлементов.