Какой чай стоит выпить, чтобы выспаться получше? 7 рецептов

Хороший ночной сон очень важен для здоровья человека. Постоянная суета, стрессы, нездоровая пища и плохие привычки часто становятся причиной бессонницы. Нездоровый сон влечет за собой возникновение самых разных болезней. Как избежать этого?

Говорят, что травяные чаи помогают успокоиться и легче уснуть. Приготовьте чудодейственные напитки и испробуйте их свойства на себе.

1. Чай для снятия стресса

Источник: pixabay.com

Для снятия усталости и избавления от стресса попробуйте этот целебный напиток, который не содержит кофеина и позволяет навсегда забыть о бессоннице.

Для приготовления чая вам понадобиться ромашка, листочки мяты и ваниль. На одну чашку используйте 1⁄2 чайной ложки смеси. Залейте кипятком и дайте настояться 3-5 минут. В готовый чай можете добавить мед и молоко, чтобы улучшить эффект, расслабиться и отдохнуть.

Читайте также: 5 методов, позволяющих быстро успокоиться в стрессовых ситуациях

2. Валерианский чай

Источник: pixabay.com

С древних времен валериану использует в качестве снотворного. Она хорошо успокаивает нервы, устраняет беспокойство и снимает головную боль. Экстракт валерианы помогает клеткам мозга восстановиться, а человеку избавиться от депрессии.

Чтобы приготовить целебный чай, положите 1 чайную ложку сушеного корня валерианы, залейте кипятком и оставьте на 15 минут настояться, плотно закрыв крышкой. Перед тем как налить чай в чашку, процедите его через ситечко.

3. Чай с корицей

Источник: pixabay.com

Известно, что корица широко используется в кулинарии в качестве специй, в медицине и косметологии. Она способствует снижению риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, уменьшает количество сахара в крови, благотворно влияет на нервную систему, обладает мощным антибактериальным действием, помогает бороться с раком и ВИЧ-инфекциями.

Чашечка чая с корицей перед сном успокоит вас и поможет скорее уснуть. Утром вы почувствуете себя хорошо отдохнувшим и ощутите прилив сил.

Для приготовления десяти чашек напитка вам потребуется 3 палочки корицы, 1 столовая ложка гвоздики, 15 лавровых листочков и пара кусочков свежего имбиря. При желании можно добавить в чай 1⁄2 чайной ложки черного молотого перца. Все ингредиенты смешайте в кастрюле и залейте водой. Доведите до кипения и дайте настояться 2-3 часа.

Читайте также: 3 признака невроза у вас: как распознать и что делать?

4. Лавандовый чай

Источник: pixabay.com

Запах лаванды очень специфический, но его целебные свойства потрясающие. Одна чашечка напитка поможет вашему телу и мозгу расслабиться, а затем крепко уснуть. Чай с лавандой можно использовать для лечения бронхита, гриппа и даже астмы.

Чтобы приготовить целебный напиток, залейте двумя стаканами кипятка 3 столовых ложки свежей лаванды или 1⁄2 столовой ложки сушенной лаванды. Дайте настояться 5 минут и смело разливайте по чашкам. Подавать на стол лавандовый чай лучше с медом и лимоном.

5. Чай с лимонным бальзамом

Источник: pixabay.com

Этот чай является одним из самых мощных средств для людей, страдающих бессонницей. Он уменьшает стресс, налаживает работу желудка, снимает боль в мышцах и лечит герпес. Чай с лимонным бальзамом поднимает настроение, улучшает память и качество сна.

Для приготовления напитка налейте в кастрюлю четыре стакана воду и доведите до кипения. В кипящую воду добавьте 20 свежих листьев лимонного бальзама или одну столовую ложку сушеного. Немного подержите чай на огне. Затем оставьте его и дайте ему настояться не менее 30 минут, а лучше — оставьте на ночь.

Читайте также: Женщина постоянно спит дольше 9 часов. Стоит ли беспокоиться?

6. Ромашковый чай

Источник: pixabay.com

Считается, что ромашка повышает иммунитет, снижает стресс, лечит мигрень и улучшает сон. Ромашковый чай используют для борьбы с бессонницей и стрессом.

Чтобы приготовить две чашки напитка, нужно в кипящую воду добавить две столовые ложки сушеной ромашки и дать настояться чаю пару минут. Затем необходимо добавить в отвар 1⁄4 чайной ложки куркумы, немного имбиря и корицы. Пить ромашковый чай можно с медом.

7. Чай с травами

Источник efimovdz.ru

Чтобы хорошо выспаться и отдохнуть, смешайте несколько видов целебных трав, которые обладают своими уникальными свойствами. Ромашка и страстоцвет успокоят нервную систему, лимонный бальзам сбалансирует работу всех систем организма, а валериана с цветками хмеля помогут расслабиться.

Смешайте в графине все ингредиенты и залейте кипятком. Готовый напиток можно хранить в холодильнике до 6 месяцев, каждый день выпивая по чашечке за 30 минут до сна.

Читайте также: Идеальный сон. Какой он?