Кто такие ипохондрики и как им жить во время пандемии?

Во время карантина всем несладко. Кажется, уже даже самые беспечные граждане поняли, что коронавирус — это не шутки, и что риск заболеть, заразить близких и даже умереть вполне реален. Тревогу и напряжение испытывают практически все, но у одной малочисленной и забытой категории населения переживания доходят чуть ли не до истерики. Эти люди могут пережить эпидемию без единого признака Covid-19, но они страдают болезнью, не менее страшной, чем коронавирус — ипохондрией.

Почему одни боятся заболеть, а другие — нет?

Источник: vseostresse.ru

Ипохондрик — это человек, который панически боится заболеть. Он ищет у себя симптомы несуществующих болезней, ходит по больницам, тратит огромные деньги на анализы, избегает «нестерильных» помещений и ситуаций, где невозможно постоянно поддерживать гигиену (прогулки в парке, пляж, поход, общение с животными и т. д.). Очень часто объектом тревоги становится один конкретный орган или одно заболевание. К примеру, ипохондрик может бояться только онко или только пищевых отравлений.

Считается, что к ипохондрии склонны люди с мнительным и тревожным темпераментом. Она может иметь как физиологические, так и психологические причины. К примеру, довольно часто среди пациентов встречаются дети жестоких родителей, жертвы школьного буллинга и прочие личности, чья самооценка была убита еще вначале жизни.

Хорошая новость: соматоформные расстройства, к коим относится ипохондрия, успешно лечатся, о чем мы поговорим позже. А сейчас давайте разберемся, как ипохондрику пережить пандемию, когда нет возможности даже лишний раз посетить врача.

Читайте также: 10 психологических приёмов, которые помогут изменить жизнь

Рациональное мышление против иррациональных страхов

Источник: tsn.ua

Уже ни для кого не секрет, что львиная доля новостей про коронавирус — нагнетание паники, спекуляции, попытки нажиться на массовых волнениях и советы уровня «одна бабушка сказала». При ипохондрии очень важно отличать достоверную информацию от ерунды и не вестись на каждый пост в «Фейсбуке».

К сожалению, инфекция Covid-19 реально опасна и от нее никто не застрахован. Однако у каждого из нас есть возможность себя уберечь.

В первую очередь, полезно изучить рекомендации Всемирной организации здравоохранения про коронавирус. Туда отнесли все, что действительно помогает во время эпидемии. Авторитет ВОЗ должен не только уменьшить тревогу, но и избавить ипохондрика от десятка бесполезных процедур, вроде поедания имбиря в промышленных масштабах или приема «Кагоцела» три раза в день.

Повышение медицинской грамотности и понимание статистики в принципе не будет лишним при ипохондрии. Наука и реальные факты способны победить необоснованные страхи.

Проблема под микроскопом

Источник: sm-news.ru

Чтобы преодолеть ипохондрию, нужно для начала признать у себя ее наличие. Следующий шаг — изучение данных о болезни. В сети есть немало книг и статей, написанных медиками, психологами и психотерапевтами, где объясняется природа ипохондрических расстройств.

Информация значительно облегчит ваше состояние. Во-первых, вы поймете, что ипохондрия — не сверхъестественная сила, а всего лишь заболевание. Во-вторых, вы научитесь распознавать новые приступы, про себя отмечать их появление и легче их переживать. В-третьих, вы наконец признаете, что бояться несуществующего гепатита, онко и СПИДа — не норма, и обратитесь за помощью.

Читайте также: Как сохранять спокойствие в условиях пандемии коронавируса?

Несколько полезных советов

Источник: naked-science.ru

Дадим еще пару рекомендаций, которые помогут пережить коронавирус, не дрожа от страха:

1. Не пытайтесь погрузить себя в заведомо пугающую ситуацию, выходя на улицу без маски и антисептика. Все же, разумные меры безопасности при Covid-19 никто не отменял.
2. Не закрывайтесь в четырех стенах. Раз в день выходите на улицу, наблюдайте за своим самочувствием и делайте записи. Когда вы увидите, что за две недели ни одного симптома Covid-19 не проявилось, это подтвердит, что ваши страхи преувеличены.
3. Практикуйте медитацию и техники глубокого дыхания. По некоторым данным, они помогают не хуже, чем медикаментозная терапия.
4. Не обращайте внимания на пугающие мысли. Они как пришли, так и уйдут.

Что делать после пандемии?

Источник: auto.tut.by

После того, как карантин закончится, вам нужно обратиться к психологу. Зачастую ипохондрия — лишь симптом более глубоких ментальных проблем. Специалист поможет вам распутать этот клубок. Обращайтесь к психологам, практикующим когнитивно-поведенческую терапию — это самый эффективный метод работы с подобными расстройствами.

Возможно, у вас будет соблазн пойти к психиатру и начать принимать таблетки от ипохондрии. Однако вы должны знать, что медикаментозное лечение в данном случае противопоказано. Оно только подстегнет ваш страх перед физическими болезнями. Лучший способ борьбы с этим расстройством — постепенно исправлять свои когнитивные искажения и учиться жить по-новому.

Читайте также: Какие страны не ввели карантин и почему