Вода необходима для существования любого организма. Приблизительно 60% тела человека составляет именно она.
Польза
Источник: www.instagram.com
Вода растворяет питательные вещества, доставляет их к органам и тканям, участвует в пищеварении, регулирует тепловой баланс организма, поддерживает давление внутри него и выводит токсичные вещества. При недостаточном потреблении жидкости клетки тела гибнут, а само оно обезвоживается. Это состояние опасно для здоровья и жизни человека. Чтобы этого не произошло, всегда нужно следить за достаточным количеством употребленной воды, так как не всегда у человека появляется жажда. Женщины и мужчины отличаются друг от друга строением тела, обменом веществ и соотношением мышечной и жировой ткани. Поэтому выпивать им необходимо разное количество жидкости в сутки.
Мужчины
Источник: www.instagram.com
У каждого человека есть своя суточная норма потребления воды. История о том, что каждому необходимо выпивать не менее полутора литра в день, является ошибочной. Ведь каждый из нас имеет свои параметры, вес, жировую прослойку и расход энергии. Также это зависит от того, как питается человек. Если брать в пример среднестатистического мужчину, то расчет нормы можно сделать по формуле. Необходимо вес тела умножить на 35. Например, если представитель сильного пола весит 80 килограмм, то при умножении этой цифры на 35, мы получаем 2800. Значит, ему нужно выпивать 2,8 литра воды в сутки.
Женщины
Источник: www.instagram.com
У женщин есть своя формула. Это объясняется тем, что в женском теле совсем другое количество жира, мышц и отличающийся от мужского обменный процесс. Поэтому дамам необходимо умножить свой вес на 31. Например, если женщина весит 60 килограмм, то при умножении этой цифры на 31, мы получим 1860. Это значит, что ее суточная норма потребления воды составляет 1,86 литра.
Колебания
Источник: www.instagram.com
Обоим полам нужно учитывать, что эта норма является приблизительной, и на нее влияет много факторов. Например, если женщина употребляет в основном супы, пьет соки и компоты, то чистой воды необходимо употреблять немного меньше своей нормы. А если мужчина неплохо отдохнул на вечеринке и употреблял спиртные напитки, то ему нужно выпить больше воды от дневной нормы для того, чтобы вывести из организма токсины и продукты распада алкоголя.
Читайте также: Как быстро похудеть на 5 килограмм перед морем?
