Специалисты посоветовали, как нормализовать сон

Каждый третий человек на Планете страдает от бессонницы или мучается от кошмаров в определенное время жизни. Это данные статистики.

Для нормализации сна специалисты рекомендуют придерживаться определенного температурного режима. Идеальная температура должна быть 16 градусов.

Ученые провели исследования, которые показали, что организм человека в прохладной комнате быстрее вырабатывает мелатонин. Данный гормон помогает бороться со стрессом. Если мелатонина в организме достаточно, человек лучше засыпает.

По словам экспертов, некоторые люди хорошо спят без одежды. Данный способ помогает успокоить нервную систему.

Специалисты советуют за два часа до сна не пользоваться гаджетами, обеспечить полную темноту в комнату и тишину и ограничить умственную деятельность. Так мозг постепенно начинает готовиться ко сну.

Ученые говорят, что не стоит пренебрегать дневным сном. Он помогает нормализовать режим сна и улучшить его качество.

Читайте также: Почему нельзя спать в носках